夜里禁用的10款软件: 保护你的睡眠，远离这10款APP！

夜间手机使用对睡眠质量的负面影响日益凸显。过度的光线刺激和精神亢奋会扰乱睡眠节律，进而影响第二天工作和学习效率。为了守护你的睡眠，我们筛选出10款夜间禁用APP，希望能够帮助你远离这些潜在的睡眠杀手。

1. 社交媒体平台 (例如：Facebook，Twitter，Instagram)

社交媒体平台上的信息更新往往会引发情绪波动。夜间浏览这些平台，会因为各种各样的动态、评论和八卦而持续保持精神活跃状态，难以放松身心，进而影响入睡。 平台上的游戏化设计也会让你持续关注，加剧焦虑，无法入睡。

2. 游戏应用

游戏应用通常设计精良，画面刺激，音效吸引人。在夜间玩游戏，会让大脑持续处于兴奋状态，难以平静下来，这会大大增加入睡的难度。 例如，刺激的赛车游戏会让你的心跳加速，难以平复，而紧张的RPG游戏则会让你精神高度集中。

3. 视频流媒体平台 (例如：Netflix，YouTube)

夜间观看视频，尤其是充满刺激性情节的电影或节目，会持续提高你的兴奋度。 屏幕的光线也会影响你的褪黑激素分泌，导致睡眠质量下降。 此外，视频平台的推送机制可能会让你陷入不断刷新的循环中，进一步影响睡眠。

4. 新闻APP

夜间阅读新闻，特别是充满负面或紧张信息的新闻，会引发焦虑和担忧，从而影响睡眠。 新闻的更新速度很快，而你却可能持续关注，导致难以平静下来入睡。 例如，一些突发事件新闻会让你一直关注，从而导致精神紧张。

5. 购物APP

购物应用往往会设计各种促销和优惠活动，吸引你夜间进行购物，这样会让你的精神一直保持活跃。 同时，购物时的心理活动和比较也可能导致你难以平静。

6. 电子阅读器应用

电子阅读器虽然可以方便阅读，但是电子设备发出的光线会干扰睡眠。 如果你习惯在夜间使用电子阅读器，会影响到褪黑素的分泌，进而影响睡眠质量。

7. 地图导航APP

地图导航APP在夜间使用，特别是在需要紧急出行时，会让人保持高度警惕，导致精神处于亢奋状态，难以入睡。 同时，导航应用的指示和声音提示也会让人难以专注于睡眠。

8. 直播平台

直播平台上的各种互动和精彩内容会让你持续保持兴奋状态，难以入睡。 这些互动和内容会占用你的注意力，使得你难以放松。 尤其是深夜的娱乐直播，更会让你难以入睡。

9. 任务管理软件

在夜间使用任务管理软件，会潜意识里将工作带到你的床边，影响睡眠。 即使是为了计划第二天的事，也会导致你难以放松。

10. 一些需要高度专注的APP

许多其他APP也会对你的睡眠产生负面影响。 比如需要长时间专注思考的学习类软件。

夜间手机使用应有所节制。 为了更好的睡眠质量， 建议在睡前至少一个小时关闭手机，避免使用这些APP。 养成良好的睡眠习惯，是保持身心健康的关键。