夜里禁用的10款软件: 远离游戏、社交、资讯，迎接安稳夜

夜幕降临，手机屏幕的光芒却驱散了睡意。 游戏、社交、资讯平台的诱惑，常常让我们在深夜难以入眠，影响了身心健康。 为了获得安稳的夜间，并提升睡眠质量，我们有必要对手机的使用进行规划。以下10款软件，建议在夜间禁用，远离诱惑，迎接安稳夜。

一、游戏类软件

游戏软件，尤其是刺激性较强的动作游戏或角色扮演游戏，容易引发大脑兴奋，导致入睡困难。 例如，《星河战队》、《无尽之塔》等游戏，在夜晚的刺激体验，常常会让人辗转反侧。 夜间玩游戏，会扰乱生物钟，影响褪黑素的分泌，加速身体衰老。

二、社交类软件

社交软件，如微信、QQ等，常常在深夜推送大量信息，这些信息可能包含新闻、朋友动态、工作安排等，这些信息很容易引起我们的思考和焦虑，导致难以入眠。 此外，深夜的聊天互动，也容易让人沉浸其中，推迟睡眠时间。

三、资讯类软件

资讯类软件，例如今日头条、抖音等，充斥着各种各样的信息，其中许多信息可能具有负面影响，容易引发负面情绪。 在深夜浏览这些信息，很容易陷入焦虑或负面情绪的循环中，进而影响睡眠。 此外，大量信息的刺激还会导致难以集中精神，影响睡眠质量。

四、电商类软件

电商平台的诱人商品，在深夜尤其具有杀伤力。 无意识的浏览和对比，容易引发购物冲动，在消费欲望和睡眠需求间徘徊，最终影响睡眠。

五、视频类软件

视频软件，包括短视频平台、电影平台等，容易让人沉迷于视频内容，忘记时间。 深夜观看刺激性视频，会让大脑处于兴奋状态，难以放松下来，进而影响入睡。

六、新闻客户端

深夜的新闻，常常推送着世界各地的突发事件，以及各种社会新闻，这些信息会带来焦虑和不安，影响睡眠质量。

七、地图软件

深夜使用地图软件，特别是需要导航或出行时，会增加焦虑和压力，导致难以入睡。

八、直播平台

直播平台通常会提供各种各样的娱乐活动，如游戏直播、音乐直播、甚至是深夜访谈，容易让人沉浸其中，忘记时间。

九、股票软件

在深夜关注股票行情，容易引发焦虑或风险预判，会影响睡眠。

十、音乐软件

尽管音乐可以帮助放松，但一些节奏过于激烈的音乐或音效，在深夜反而会让人兴奋。 一些轻音乐或自然声效的应用反而更利于睡眠。

这10款软件，在夜间使用，容易造成睡眠障碍。 养成良好的睡眠习惯，需要我们合理安排使用手机的时间，在睡前远离这些刺激性的应用程序，选择一些助眠的活动，如阅读轻松的书籍、听舒缓的音乐等，才能获得安稳的睡眠。 最终，健康睡眠才能保障我们身体的正常机能运行。