夜里禁用的10款软件: 关掉这些APP，拥有高质量睡眠

在现代社会，睡眠质量受到各种因素的影响，尤其是电子设备和应用程序的使用。在夜间，某些APP可能会干扰我们的休息和睡眠，影响我们的身心健康。以下列举了十款在夜间应禁用的软件，帮助用户拥有更高质量的睡眠。

社交媒体应用程序如微信、微博和Facebook。这类应用通常具备推送通知功能，容易让用户在深夜不断查看消息，增加焦虑感并打断睡眠。其次是即时通讯软件如WhatsApp和QQ。它们的消息常常会在不经意间唤醒用户，导致难以再次入睡。视频流媒体服务比如Netflix和YouTube，诱使用户在床上观看电影或剧集，常常失去对时间的把握，从而影响入睡时间。

新闻类应用同样值得注意。应用如今日头条和CNN会源源不断地推送资讯，尤其是在夜间，这可能导致用户思绪纷乱，难以平静下来。在娱乐类应用中，游戏APP如《王者荣耀》和《PUBG》充满了刺激性，容易让人沉迷，彻夜难眠。

此外，在线购物平台如淘宝和亚马逊，也可能让用户在熬夜时不自觉地进行购物，增加了负担和压力。音乐流媒体应用如网易云音乐和Spotify虽然能够帮助一些人放松，但也可能导致过度沉迷，失去进入睡眠状态的机会。

最后，任何形式的工作相关应用，如邮件客户端和办公软件，都应在夜间禁用，以确保工作与休息的界限清晰，助于心理的放松与恢复。为了实现更高质量的睡眠，关闭这些APP，为身心的宁静创造更好的空间。